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促进消化有助于减肥吗?



  在日常生活中我们经常都会听到吃得过饱的朋友们会感觉肠胃胀得非常难受,这种胀痛的感觉还会导致夜间失眠。并且长期养成这样的习惯,也会在不经意间引起一些肠胃疾病。因此帮助促进消化的食物对人体就非常有必要了。同时,当人体新陈代谢提高了,体内废物的排出自然也会加快,从而亦能达到减肥的目的。

  能促进消化的食物有哪些呢?

  

 

  1、大麦及大麦芽

  含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。

  2、酸奶

  酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。

  3、苹果

  苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

  4、西红柿

  含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。

  5、橘皮

  橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

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  除此以外,日常生活中,在饭后半小时之后可以采用慢走的运动促进消化的,如果条件允许还可以揉肚子,这样可以加速体内的食物的消化和分解,而平时饭后散步都是有好处的。




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